朝活でリラックスして心を健康に保ちましょう (朝活のすすめ)

今回は、

スキル向上、効率アップから少し離れて、

朝活を活用したリラックス方法に関して

話をしたいと思います。

目次

今回の目次です。

1.リラックスする重要性
2.朝活でのリラックス方法
(a)読書
(b)ビデオ鑑賞
(c)ボーッとする
(d)趣味
(e)散歩
3.まとめ

それでは、1つ1つ詳細に説明していきますね。

1.リラックスする重要性

現代人は、

常に高ストレスにさらされ生活していますよね。

常に効率向上を求められ、成果をあげることをを求められます。

もちろん、筆者の私もそうです。

30代、40代は残業の毎日で、目の前の作業をこなすことで

精一杯でした。

厚生労働省のデータによると、H14に71万人だったうつ病の患者数が

H29には127万人に急激に増加しています。

それほど現代は、精神的にストレスのかかる時代なのです。

朝活は、そんなストレスフルの生活の中で、

効率よく自身のスキルをアップし、

成果を出し続けるための有効なツールです。

しかし、今回はそんな朝活を自身がリラックスする手段として

使う方法を説明しようと思います。

私もこの方法を使って、時々ガス抜きしていました。

どんなにスキルが向上しても、健康が損なわれれば

スキルを仕事に活用することはできません

そんな状況に陥る前に、

うまくガス浮きしながらストレスを解消しましょう。

どんなに健康を損ねても、会社は何もしてくれません。

自分の健康は自分で守らなければ、誰も守ってくれません。

たかがストレスと甘く見ないで、時にはリラックスすることも重要です。

2.朝活でのリラックス方法

朝活でリラックスする方法としては様々な方法があります。

いくつか例をあげてみますね。

(1)読書
(2)ビデオ鑑賞
(3)ボーッとする
(4)趣味
(5)散歩

ここに書いた事は、全て私が実践してきた事です。

どれもリラックスするには有効な方法です。

どの方法もリラックスするには効果的な方法なので、

ご自身の好き嫌いに合わせて選んでもらえればと思います。

次に各々に関して詳細を説明します。

(1)読書

読書もリラックスには有効は方法の1つです。

でも、読書する際にはビジネス書や参考書など

あえて難しい本を読む必要はありません。

リラックスするためには自分の好きな本を読むのが

いいでしょう。

私の場合、

・漫画
・宇宙に関する本
・断食に関する本

のような本を読んでいました。

ちなみに、私の好きは漫画は「北斗の拳」です。笑

特に宇宙の本が大好きで、宇宙の写真を見ながら

無限に広がる宇宙の神秘に想いをはせていました。

もちろん、週刊誌、旅行雑誌、車の雑誌などなど

好きな本ならなんでも構いません。

朝の静かな時間に好きな本を読んでリラックスしましょう。

(2)ビデオ鑑賞

私は昔から映画が好きでよく観ていました。

最近はAmazon  PrimeやHulu、Netfilixなど有料で

便利な映画配信サービスがありますが、

昔はTSUTAYAでレンタルしたビデオを朝に観ていました。

私の好きな映画は洋画で、特に「ランボー」などの

アクション映画が好きでたくさん観ていましたね。

映画は観ている間は全てを忘れて映画の

ストーリーに没頭することができます。

人によっては、恋愛映画やドラマが好きな人もいると

思いますので自分にあったものを選ぶのが良いでしょう。

普段忙しくて、テレビすらまともに観れない人も

朝活の時間なら落ち着いて観ることができると思いますので、

是非試してみてください。

好きな映画やドラマを観ればリラックスできること間違いないです。

(3)ボーッとする

リラックスするには、何もせず「ボーッ」とするのも

1つの有効なリラックス方法です。

特に日本人は、

・「何もしない」

というのが苦手ですよね。

何もしないとサボっているように感じるのかもしれませんが、

何もしないこともメンタルを健全に保つための

重要な「仕事」だと考えて生活に取り込むのが良いでしょう。

私の場合、朝活の時間にコーヒーを飲みながら

瞑想をしたりしていました。

瞑想すると頭の中でモヤモヤしていたことがスッキリと

整理されて不思議と気持ちが落ち着いたりします。

興味ある方は、一度試してみてください。

(4)趣味

これは人によってそれぞれ違うので、

自分の好きな趣味を朝の時間にやってみてください。

ストレスを解消するには、自分の好きなことをするのが

何より効果があると思います。

私の場合は、ガジェットが好きなので、

朝の時間に新しく購入したガジェットをいじくり回していました。

何も割り込みが入らない「ガジェットを触る」朝の時間は

私にとっては至福の時間でした。笑

皆さんもそんな時間を朝の時間に作ってみてください。

(5)散歩

朝にジョギングというと大抵の人にとっては

かなり辛いことだと思います。

もちろん、私もそうです。笑

それでは、とてもリラックスにはなりません。

ここでは、ジョギングではなく

・「散歩」

を提案しています。

朝のさわやかな空気の中、朝日を浴びながらの散歩。

皆さんは、最近朝日を見た事はありますか?

地平線から朝日が登ってくる様をみるだけで、

何故だか体の底から湧き上がってくる力を感じます。

私の場合、出勤の際職場の最寄駅の隣の駅に降りて、

たまに1駅分歩いて職場に通ってました。

朝日が登るのを1駅分歩きながら眺めていると、

何故だか仕事に対するモチベーションが上がり、

エレルギーが湧いてきます。

そして、その後にカフェに寄ってラテを1杯飲むと

これ以上ない充実した朝になります。

是非試してみてください。

おすすめします。

3.まとめ

それでは、まとめです。

今回は、朝活を活用してリラックスする方法を

説明してきました。

効率をアップしたりスキルを向上するのに

朝活は有効ですが、時にはリラックスするために

朝活を活用してみてください。

リラックスする方法として以下のような例を

説明しました。

(1)読書
(2)ビデオ鑑賞
(3)ボーッとする
(4)趣味
(5)散歩

これらは私が実際に試してきたリラックス方法ですが、

これに限らず、自身がリラックスする方法を

朝の時間に実践してみてください。

時には、リラックスする時間を設けることで、

仕事やスキルアップについても、

さらに効率が上がると思います。

それでは、また!

あつし