あつし@定年コンサルタントを目指しチャレンジする人の日記(定年まで2,809日)

50代になれば、
「定年」が
現実のものとして
目前に迫ってきます。
定年に向けて何ができるか?
定年までの日数を
カウントダウンしながら、
充実した定年後の生活を目指して
日々チャレンジをしています。
そして、
チャレンジの結果を元に
「定年コンサルタント」として、
同じように定年に向けて
頑張っている人を
支援していきたいと思ってます。^^

1.チャレンジ項目

今は下記にチャレンジしています。

(1) #定年コンサルタント になるための勉強(月曜)
(2) #月曜断食 #23時間断食 でダイエットと糖尿病治療(火曜)
(3) #オフショア開発 の伝道(木曜)
(4) #副業 ( #FX #電子書籍出版 )に挑戦(土曜)
(5) #車中泊 #放浪ワーケーション(日曜)

上記に書いた曜日に従って
情報発信していく予定です。
水曜、金曜はネタの仕込み日です。^^
でも、気分で曜日は変わるかもしれません。笑

それでは、
はじめます。^^

2.本日のチャレンジ項目

本日のチャレンジは、

(2) #月曜断食 #23時間断食 でダイエットと糖尿病治療(火曜)

です。

先週からの一週間の体重と

体脂肪の変化は以下の通りです。

・体重:78.9Kg(12/7) 78.3Kg(12/14)
・体脂肪:24.9%12/7 19.8%12/14

体脂肪率は日々上下するのですが、

体重はきっちり減ってきていて

嬉しいです。

最近は、

コンスタントに80Kgを切るように

なってきました。

月曜断食と、

23時間断食の効果が

出ているのだと思います。

ちなみに、

月曜断食は、月曜1日断食するダイエット法。

23時間断食は、毎日食べる時間を1時間と決め

それ以外の時間は一切何も食べないダイエットです。

23時間断食は、ほぼ1日一食になります。

加えて、

私は糖尿病のため、

月に1度の検診に通っています。

先月と今月の血糖値ならびに

Hba1cの値は以下の通りです。

・血糖値:120 mg/dl(11/7) 132 mg/dl(12/5)
Hba1c:6/2%(11/7) 6.0%(12/5)

血糖値は、

検査の日の朝の

食事などで変わってくるので、

上下してもそれほど

意味はありません。

重要なのはHba1cです。

6/2%が健康体の上限値なので、

先月も今月も

なんとか標準地内です。

頑張った甲斐がありました。^^

それでは、

引き続き頑張ります!!

あつし